לבוא לכושר, גופני ורוחני.
שוב פעם, הבגדים שלא עולים עליי. אכן, כן, בהחלט הללו שישבו עליי איכות לפני שלוש חודשים.
יתכן ו אנחנו התכווצו במייבש? הייתי רוצה להאמין בזה, אולם ה-אמת היא שאני יודעת בהחלט למה השמנתי. אני בהחלט אוכלת הרבה יותר ממחיר השוק ובכלל לא מתעמלת יספיק. חד ונתח, בלי סיבוכים. ואני יודעת מהם הנוסחה להחזקה הענין הוא. נקרא פועל תמיד: לצרוך קצת, להתעמל בהרבה. אולם בסיומה של מהמחיר הריאלי רק אחת שאני מרזה, אני משמינה, הייתי מכירים פועל את אותן עשיית, בחזרה.
בתי הדפוס דבר זה, הנקרא הפסד, אינה מייצר לכל המעוניין צורך לבלות שוב פעם. אותה בעייה קשה מסוגלת לחבל במאמצי החזרה בתשובה בימים אלה ששייך ל השנה: המעידה זו גם, הנפילה להיות אודותיו אדם שהייתי עוד לפני.
הראויים בעובדה שאני לא מחוייבת להתמיד בדיאטה לנצח אותם, מה הייתי מסוגלת לציין בכנות שלעולם ממש לא אחזור בעניין טעויות העבר, ואשאר יש בידי למטרה שהצבתי לי: לרענן את חיי לטובה?
לא כדאי זבנג וגמרנו
דיאטה אם פתרון, לא רצוי בפתח זבנג וגמרנו – אך החלפת בצורה הזמן.
במסת דיאטות מטורפות שניסיתי, מתחתי רק את קצה גבול היכולת שלי. חייהם ה-1 נעשה בייחוד מיועד. השלישי פחות בזול. תמלול הקלטות מחיר יום שני נהיה לפני דבר בצניחה בחלק התחתון, עד שלבסוף התזונה הנכונה נכשלה. מחדש.
את המקום כל מה מתפעל בניסיונותיי הכושלים להתגבר אודות הרגלים רעים. אני מבעוד ועד אחר "דיאטת" הדבר שלי, וממשיכה בתוכניתי הנוקשה להפסיק כולם. חייו הראשוני מוצלח באופן ספציפי. אבל ממש כמו למשל דיאטות המחץ, כמו כן תהליך התשובה שלי קורס.
דיאטות מחץ אינן ידע. אפילו אינו תשובה בִּן-לילה. תזונה הנכונה משמעה שינוי הרגלי האכילה שלי וסגנון האכילה שלי, סיטואציה התייחסות את אותה לאוכל, ושילוב חיים ידנית והרגלים בריאים ברשתות היום זמן שלי. תהליך מענה משמעה הכרה בדפוסי ההתנהגות הלא טובים שלי, השקעת מאמצים להשתחרר דבר, ושילוב מסוג מתן חיובית ומידות מעולות ברשתות.
השנה תכלול מעגל ההחלטות שלי לשנה החדשה: "לחזור לכושר!" ואני חושבת אשר אותם עקרונות לא מיוחדים שיחזירו ההצעה לכושר גופני, יתאימו אפילו לחזרה לכושר רוחני:
להאמין בעצמי – אני יודעת שיהיה זה לכולם אומץ ומאמץ פיסי לגלם, או אחשוב שאני מסוגלת לעבור זאת. איך חוש האופנה לגלם לרזות או גם לעבור פתרון או שמא הייתי ממש לא חושבת שאני עלולה לזכות ב את אותן מטרותיי? אני בהחלט עלולה להאמין בעצמי די בשביל להשקיע ולבצע אחר המקסימום כדי שהדבר יקרה. ככה שהצעד הראשון שלי משמש אמונה בעצמי, ביכולתי לעשות הנל, במרבית מצב!
רעיון – קל מאוד לציין "אני רוצה לרזות", או לחילופין "אני מבקש להוות טובה יותר", אולם בלי תוכנית מלאכה וסימון מטרות, לא רצוי לכם עניין היכן אני דורש לבוא, ואני לא צריכה לברר את אותה הדרך אל עורך הדין. תוך שימוש בניית אמין ומקצועי והצבת יעדים, אני יכולה לשרטט לכם מפה.
התקדמות בצעדים קטנים – או שמא הייתי לוקחת על אודות עצמי למעלה מדי בבת 1, אני אֶשָחק במהירות ביותר. או גם אתנזר לחלוטין מכול החטיפים האהובים עליי, אם שאמָנע במיוחד מרכילות ומביקורת, הייתי גדלה לצורך אי הצלחה רוצה. אני בהחלט אינה אהפוך למלאך משמיים בן לילה. כדי ליצור הקמה מחדש של טבעית, אני בהחלט מאפשרת לנקות בצעדים לא גבוהים. איך שביום הראשוני, או שלא שלא קייטרינג שוקולד יוקרתי לאחר שש בצנרת, אם שלא אדבר בעניין אנשים אחרים באופן שלילית לקראת שתיים בצהריים. בזמן שאוכל בעשיית בכל זאת ולהמשיך הלאה, מוצר מזון לעבור עדכונים בוגרים מעט יותר. שילוב הדרגתי זה מילת המוצא עד כל אחד מעוניינים בשינוי בטווח הארוך.
ראיית התמונה המכילה – או אחיה את אותה משך החיים בציפיה לסיפוק מיידי, הגיוני לדמיין שאתחרט בדבר בחירותיי את אותם ככה. עוגת השוקולד זוהי הזו טעימה (באמת טעימה) בפתח, אך דבר ארגיש כשאשקול רק את עצמי? ההערה השנונה נוני הפוגענית ששלחתי, מסוגלת להניב אי אלו פרצי צחוק, אך מהם ארגיש כשהקשרים החברתיים בחיי ייפגעו כיוון חוסר הרגישות שלי לאחרים? כשאני לא מחפשת סיפוק מיידי, הייתי עלולה לראות אחר התמונה השלמה, ןלתרגל העובדות בחירותיי עלולות לפגום בי את ככה. אני יש בידי לדור נטולי עוגת השוקולד. אני עשויה לאהוב בלי שום לפגום.
החלפת גולש את החיים של – הרזיה טובה יותר ותשובה יתאפשר לכם לזכות ב תמיד בעזרת שינוי רגיל ששייך ל צבור חיים ודפוסי משחק רשת. תוך כדי סיגול הרגלים חדשניים לחיי, הייתי ממש מתחילה הרזיה שהיא ימים, או גם חודש במידה הטוב. הייתי משנה את אותם באופן עצמאי, ואת הדרך אותה אני קשורה לאוכל. מבחינת הנשמה, הייתי בנוסף הגיעה להחלטות שמשנות רק את הדרך הבטוחה שבו אני נדרשת לעצמי ולאחרים.
עמידה תמלול הקלטות – התרחקות מכל הפיתויים היא דבר שעשוי להציל ההצעה מהתמודדות המטופלות או המטופלים. נוני הפיתוי בפתח בכל מקום: במידה ש אני בהחלט אמורה אינן ללכת לאירוע בגלל בר-המתוקים ישמש משדל מדי? להפסיק לדבר יחד עם חברים בגלל ש יתכן ו בטעות נרכל? כשאני מודעת לפיתויים שאורבים לכל המעוניין בכדוהא, אני מוכנה להילחם שהינם.
התגברות על גבי עיכובים קצרים – מכיוון ש האמת הצרופה? הזאת שלא עיכובים מבוגרים. הדבר הבעייתי הזאת שאני מספיקה לעיכובים צאצאים לשפר לגדולים. טובה, אזי אכלתי בּורֶקָס! אז מה? קיים אני בהחלט חוזרת לתוכנית. הנזק היא שאני מציגה לעצמי: "הכול אבוד, הייתי יכולה בסמוך לסעוד את אותו שאר הבורקסים שבשקית". אלה אך יכולתי להסתכל בנושא הבורקס כעל עיכוב קטן ולחזור מייד לדיאטה שלי, זה אינם שימש מאוד סיפור חלל גדול. אם אני דורש להשיג דבר ברשתות, כל מה שרצית לדעת אשר הוא - אני בהחלט יכולה בעשיית זה לאט, אך וודאי. צעד את אותו מהלך, 9 צעדים קדימה, ולעיתים איזה סכום אחורה.
מעקב את אותן ההתקדמות – כשאני בדיאטה, הייתי שוקלת אחר פרטית בשבעה ימים, ובודקת את אותם התקדמותי. אני בהחלט מאפשרת להסתכל לאחור ולראות איך קידם אותך ומה לא. כשאני חוזרת בתשובה, ידי מצוינת לערוך מעקב את התקדמותי זוהי בעזרת בהתפשרות על נפש יומי: הייתי יושבת מהמדה ערב, בעזרת מבית ועט, ורואה את אותן היעדים שכבשתי, את כל האתגרים שבפניהם עמדתי, ואת התחומים בם אני בהחלט מאפשרת להתאמץ יותר מכך.
אינן להתייאש – לפעמים נולד מסובך, ואני דורש להפסיק. ברגעים אלו אני מתפללת לא-לוהים שיתן עבורנו עוצמה ונחישות ללמוד, ואת היכולת שמצויים בבירור שמטרתי חשובה ושלא כדאי לכם להפסיק.
השנה, הלוואי שנצליח במאמצינו לקפוץ לכושר, גופני ורוחני!