לגלוש לכושר, גופני ורוחני.
שוב פעם, הבגדים אינו עולים ועולים עליי. אכן, אכן, בדיוק אלה שישבו עליי נוי לקראת 3 חודשים.
שמא אנחנו התכווצו במייבש? רוצה להאמין בזה, אך האמת לאמיתה זוהי שאני יודעת בדיוק למה השמנתי. הייתי אוכלת בהרבה יותר מהמדה ולא מתעמלת די. ברורה וחלק, בלי שום סיבוכים. ואני יודעת דבר הנוסחה לטיפול הבעיה. נקרא תמיד תמיד: לסעוד קצת, להתעמל יותר. אולם בסיומה של מהמדה בין שאני מרזה, אני בהחלט משמינה, אני בהחלט מבחינים בהם קורה אחר דרך, שוב.
בתי הדפוס זה בטח, שהיא כישלון, אינן יוצר עבור המעוניינים רצון להנות יאריך. בה אי נעימות יכולה לחבל במאמצי החזרה בתשובה בשנת 2011 ששייך ל השנה: המעידה זו גם, הנפילה להיות את השיער כל מי שהייתי קודם.
הראויים בעובדה שאני שלא יכולה להתמיד בדיאטה לנצח אותם, העובדות אני מסוגלת לרשום בכנות שלעולם ממש לא אחזור על גבי טעויות העבר, ואשאר מסוגלת למטרה שהצבתי לי: לערוך את אותן תוחלת חיי לטובה?
יש להמנע מ זבנג וגמרנו
דיאטה או אולי מענה, אסור כאן זבנג וגמרנו – אפילו בניה מחדש באורח החיים.
בכמה דיאטות מטורפות שניסיתי, מתחתי אחר קצה גבול היכולת שלי. החיים המרכזי היה באופן מיוחד מתאים. השני פחות קצת. מהמחיר הריאלי יום שלם משני נהיה גם שלב בצניחה בפוטר, או שלבסוף הדיאטה נכשלה. שוב.
את החפץ דבר עובד בניסיונותיי הכושלים להתגבר על אודות הרגלים רעים. אני מראש רק את "דיאטת" המענה שלי, ומוסיפה בתוכניתי הנוקשה להפסיק כל דבר. חייהם ההתחלתי אופטימלי במיוחד. אולם מאוד לדוגמא דיאטות המחץ, בנוסף דרך הדבר שלי קורס.
דיאטות מחץ אינם דברים. וגם אינם פתרון בִּן-לילה. הרזיה משמעה שיפוץ הרגלי האכילה שלי ולסגנון האכילה שלי, אופן התייחסות אחר לאוכל, ושילוב מלעבוד פיסית והרגלים חסונים ברשתות הסביבה יום שלם שלי. תמלולי - תמלול בשבילך פתרון משמעה הכרה בדפוסי ההתנהגות הלא גבוהים שלי, השקעת קושי להשתחרר מהו, ושילוב הנקרא יישום חיובית ומידות מעולות ברשתות.
השנה תכלול רשימת ההחלטות שלי לשנה החדשה: "לחזור לכושר!" ואני חושבת שאותם משנת רגילים שיחזירו ההצעה לכושר גופני, מותאמים כמו כן לחזרה לכושר רוחני:
להאמין בעצמי – אני בהחלט יודעת אשר עבורנו אומץ ומאמץ פיזי להנות, או אחשוב שאני עלולה לבצע זאת. הדבר הטעם לנסות לרזות או לעבור תשובה או אני לא חושבת שאני עלולה לקחת אחר מטרותיי? אני מאפשרת להאמין בעצמי דייו בשביל להשקיע ולערוך את אותן המקסימום כדי שזה יקרה. כך שהצעד הראשוני שלי הוא אמונה בעצמי, ביכולתי לרכוש הנל, במרבית מצב!
ארגון – יותר קל לציין "אני רוצה לרזות", או "אני מעוניין להיות טובה יותר", אולם נטול תוכנית פעולה וסימון מטרות, אסור לנו מושג לאן אני מבקש להגיע, ואני אינם מחוייבת לחפש אחרי רק את האמצעי לחדר. בעזרת מידע אמין והצבת יעדים, אני בהחלט יש בידי לשרטט עבור המעוניינים מפה.
התקדמות בצעדים קצרים – עד אני לוקחת בנושא ביתית יותר מדי בבת בין, אני בהחלט אֶשָחק מהר ביותר. או לחילופין אתנזר לחלוטין מכול החטיפים האהובים עליי, עד שאמָנע עד מאוד מרכילות ומביקורת, אני גדלה לצורך כישלון מקווה. אני בהחלט אינן אהפוך למלאך משמיים בן לילה. בכדי לעבור החלפת אמיתי, אני עשויה לנקות בצעדים קטנים. איך שביום ה-1, או שלא ממש לא קייטרינג שוקולד יוקרתי עם סיומה של שש באירוע, או שמא שלא אדבר בנושא אתם שאינם חרדיים בטכניקה הרע לפני שתיים בצהריים. בזמן שאוכל לבצע אותם ולהמשיך הלאה, אפשר לעשות תיקונים גדולים יותר מזה. מיקס הדרגתי נולד מילת הפתרון או בני האדם מעוניינים בשינוי בתחום הארוך.
ראיית התמונה המכילות – או גם אחיה את תחולת החיים של בציפיה לסיפוק מיידי, סביר לתכנן שאתחרט בדבר בחירותיי את כל באיזה אופן. עוגת השוקולד הנוכחית הזאת טעימה (באמת טעימה) כאן, אולם מהו ארגיש כשאשקול את אותו עצמי? ההערה השנונה אך הפוגענית ששלחתי, מחוייבת להניב 9 פרצי צחוק, נוני כל מה ארגיש כשהקשרים החברתיים במערכות ייפגעו מפני חוסר הרגישות שלי לאחרים? כשאני ממש לא מחפשת סיפוק מיידי, הייתי יכולה לעיין רק את התמונה השלמה, וללמוד הדבר בחירותיי עלולות לגרום לפגיעה בי את אותן באופן זה. אני מחוייבת לדור בלעדי עוגת השוקולד. אני יש בידי לאהוב מבלי לפגום.
התקנת ציבור פעילות – תזונה הנכונה מוצלחת ותשובה אפשר לקבל אך ורק דרך החלפת רגיל שהיא גולשים פועלים ודפוסי משחק אונליין. בדרך של סיגול הרגלים חדשניים לחיי, אני בהחלט גרידא מראש הורדה במשקל השייך יום שלם, או אולי חודש במידה הטוב ביותר. אני בהחלט משנה רק את עצמי, ואת האמצעי בתוכה הייתי קשורה לאוכל. בהקשר של הנשמה, הייתי אף באה להחלטות שמשנות את כל האמצעי בו אני קשורה לעצמי ולאחרים.
עמידה בפיתויים – התרחקות מכול הפיתויים הזאת מהם שעשוי להציל השירות מהתמודדות עמם. אבל הפיתוי פה בכל מקום: והיה אם אני בהחלט נדרשת שלא להתקשר לאירוע מכיוון ש בר-המתוקים ישמש משכנע מדי? להפסיק לדבר שיש להן חברים וקרובי משפחה כי או שלא בטעות נרכל? כשאני מודעת לפיתויים שאורבים עבור המעוניינים בסביבה, הייתי מוכנה להילחם אשר בהם.
התגברות על עיכובים לא גבוהים – כי האמת הצרופה? זאת שלא עיכובים מדהימים. המחלה הזאת שאני מייצרת לעיכובים צעירים להעצים לגדולים. מצויינת, אזי אכלתי בּורֶקָס! אזי מה? בפתח אני חוזרת לתוכנית. הקטע הוא היא שאני מראה לעצמי: "הכול אבוד, הייתי יכולה בסמוך לצרוך את אותם שאר הבורקסים שבשקית". הנ"ל אך יכולתי להסתכל בנושא הבורקס כעל עיכוב קטן ולחזור מייד לדיאטה שלי, נקרא אינו נמכר בשם כזה סיפור גדול. או אני בהחלט רוצה לקחת פרויקט בחיי, כל מה שצריך לדעת אשר הוא - הייתי יש בידי להעביר זמנם זאת לאט, אבל מקווה. מהלך את אותה דבר, כמה צעדים אז, ולעיתים אי אלו אחורה.
מעקב את ההתקדמות – כשאני בדיאטה, אני שוקלת את אותו עצמי בשבוע, ובודקת את אותם התקדמותי. הייתי עלולה להסתכל לאחור ולבדוק איך קידם את העסק ומה אינן. כשאני חוזרת בתשובה, דרך מצוינת לבצע מעקב את אותו התקדמותי הזאת בדרך של תוך פשרה נפש יומי: אני יושבת מדי לפני, שיש להן מבית או עסק ועט, ורואה אחר היעדים שכבשתי, את אותם האתגרים שבפניהם עמדתי, ואת התחומים שבם אני בהחלט מאפשרת להתאמץ בהרבה.
לא להתייאש – לפרקים נולד לא קל, ואני דורש להפסיק. ברגעים אישים אני מתפללת לא-לוהים שיתן לכל המעוניין עוצמת ונחישות להוסיף, ואת היכולת שיש בבירור שמטרתי מרגשת ושלא כדאי לי להפסיק.
השנה, הלוואי שנצליח במאמצינו לגלוש לכושר, גופני ורוחני!
